AlCopas - Tidak sedikit dari kita yang hanya memperhatikan menu makanan
ketimbang minuman yang dikonsumsi ketika sedang melakukan program diet.
Kenyataannya, sebagian besar orang justru mendapatkan asupan kalori
terbesar dari minuman yang dikonsumsi tiap hari. Apakah minuman Anda
sudah tepat bagi diet Anda?
Ketahui apa yang terkandung dalam minuman
Memilih
jenis minuman yang tepat ketika sedang berdiet merupakan salah satu
langkah bijak untuk membantu diet Anda. Terkadang kita tidak menyadari
bahwa minuman yang sehari-hari kita konsumsi adalah salah satu penyebab
mengapa diet kita tak kunjung berhasil. Simak apa saja yang ada di balik
minuman yang biasa Anda konsumsi berikut ini.
1. Soda
Apa yang terlintas dalam benak Anda ketika mendengar letupan dan
suara air keluar dari kaleng soda di siang hari? Ya, segar dan penuh
semangat! Tapi tahukah Anda bahwa minuman bersoda memiliki kalori yang
tinggi? Di samping itu, soda tidak punya nilai gizi (dalam hal vitamin
dan mineral) selain gula yang lebih tinggi, karbondioksida, kandungan
asam, dan zat aditif lain seperti pengawet dan pewarna makanan, yang
jIka dikonsumsi dalam waktu lama akan merusak kesehatan kita.
2. Air Putih
Mengganti kebiasaan minuman bersoda dan menggantinya dengan air putih
akan membantu mengurangi asupan kalori berlebih di tubuh Anda. Minumlah
paling sedikit 2 gelas air putih sebelum makan akan membantu mengurangi
rasa lapar yang menggebu, sehingga terhindar dari porsi makan yang
terlalu banyak. Air putih juga berfungsi melancarkan pencernaan dan
melancarkan buang air besar, sehingga sangat efektif untuk membantu
program diet Anda. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
3. Jus Buah
Jus buah bisa jadi memiliki nilai kalori hampir sama seperti minuman
bersoda. Akan tetapi ini tergantung pada penggunaan gula ataupun bahan
pemanis lainnya yang di satukan ke dalam minuman jus tadi. Karena
berasal dari buah-buahan, tentunya kandungan vitamin pada jus buah lebih
banyak dari pada kandungan kalori di dalamnya. Usahakan tidak
menggunakan tambahan gula jika Anda mengonsumsi jus buah untuk diet
Anda.
4. Minuman Berenergi
Minuman berenergi sekarang sudah banyak beredar di pasaran. Tidak
jauh berbeda dengan minuman bersoda, minuman berenergi ini memiliki
kandungan gula yang tinggi yang bisa berpotensi meningkatkan asupan
kalori Anda. Memang ada sedikit tambahan komposisi seperti vitamin dan
mineral. Akan tetapi jika Anda serius menjalankan diet Anda, sebaiknya
batasi jenis minuman ini.
5. Kopi Hitam
Ketika Anda membutuhkan sedikit ‘sentuhan’ kafein, maka kopi adalah
jawabannya. Memilih kopi lebih baik daripada minuman bersoda. kopi hitam
adalah minuman bebas kalori dan kaya akan antioksidan, tentunya jika
dikonsumsi tanpa gula. Riset membuktikan, dengan mengonsumsi kopi hitam
dengan takaran sedang bisa meningkatkan semangat dan konsentrasi serta
dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan menghambat tumbuhnya sel-sel
kanker.
6. Green Tea
Inilah minuman yang paling populer bagi Anda yang sedang berdiet.
Dalam setiap cangkir teh hijau mengandung kurang lebih 120 hingga 240 mg
polifenol, yang berfungsi sebagai antioksidan dan dipercaya mampu
membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.
Akan
sangat bijak apabila di saat Anda merasa haus dan ingin sesuatu yang
segar, Anda tetap memilih untuk sehat dengan memilih jenis minuman yang
sehat pula. Berhati-hati dalam memilih dan menentukan asupan makanan
ataupun minuman akan membantu program diet Anda jauh lebih optimal.